Online-тест на здоровье позвоночника
Предлагаем Вам пройти тест, который поможет установить степень риска возникновения заболеваний позвоночника. После результатов теста вы получите рекомендации что и как нужно делать в Вашей ситуации. На вопросы Вы отвечаете «Да» или «Нет».
часов в день?
позвоночника?
лишний вес?
постоянную усталость?
спортом?
наклоняться во время работы?
за компьютером?
высоком каблуке?
в области поясницы?
во время работы?
у вас ноги?
и переносить тяжести?
больше трех часов в день?
Надеемся, что наш тест поможет Вам немного разобраться в своих проблемах с позвоночником и послужит сигналом к действию. Что нужно делать Вы уже знаете. Так что действуйте!
- Избегайте чрезмерных нагрузок.
- Измените образ жизни, отказавшись от вредных привычек.
- Поддерживайте нормальную массу тела, соблюдайте диету.
- Занимайтесь физическими упражнениями.
При соблюдении наших рекомендаций боли в спине Вас не потревожат и Вы сохраните позвоночник здоровым.
- сбросьте лишний вес
- избавьтесь от вредных поведенческих привычек , учитесь правильно сидеть, стоять, водить машину. Это позволит Вам уменьшить нагрузку на позвоночник в течение дня.
- выработайте правильную осанку
- плавайте
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями для укрепления мышечного корсета и улучшения подвижности позвоночника.
При соблюдении данных рекомендаций спина болеть не будет.
- как можно скорее обратитесь за помощью к врачам — неврологу, вертебрологу (специалисту по заболеваниям позвоночника), мануальному терапевту или остеопату.
- кардинально измените нагрузки на позвоночник, для этого необходимо пересмотреть весь дневной распорядок
- дальнейшие прогрессирование заболевания помогут остановить восстановительная гимнастика и упражнения для позвоночника, но только после консультации врача.
Только при регулярном лечении под контролем специалиста и последовательной разгрузке Вашей спины дальнейшие повреждения позвонков и межпозвонковых дисков могут быть предотвращены.