Быть здоровым нужно с детства
В ноябре 2015 г. спортивно-оздоровительному и медицинскому центру «ДЭМА» исполнилось 10 лет. За этот срок нам удалось помочь многим людям с различными заболеваниями позвоночника и суставов, что, безусловно, приносит нам ощущение собственной полезности жителям города. Отметим, что в последние годы наша клиентура помолодела, и в залах реабилитации появились не только подростки, но и младшие школьники. Причин тому много, но мы затронем лишь одну — прогрессирование гиподинамии в обществе и главное — среди детей.
Гиподинамия — нарушение различных функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) вследствие ограничения двигательной активности, снижения силы сокращения мышц. Отсутствие движения приводит к снижению кровоснабжения тканей, органов. Ухудшается доставка к ним кислорода, страдает питание головного мозга, сердца и других органов. Изменяется структура костей, мышечных волокон, увеличивается жировая ткань, нарушаются обменные процессы, изменяется состояние центральной нервной системы, появляется синдром астенизации (быстрая утомляемость, эмоциональная неустойчивость, обидчивость, склонность к конфликтам).
Гиподинамия особенно страшна для детей. Она нарушает не только функционирование всех систем, но и их развитие. Она также снижает сопротивляемость организма инфекциям: дети часто болеют, заболевания приобретают хроническое течение.
Физиология 7-10-летнего ребенка такова, что большую часть дня для его здоровья полезно много двигаться: лазать, бегать, играть. Но фактически он весь день сидит, занимаясь умственной работой. Только представьте, сколько ребенок проводит времени в сидячем положении: школа (4-6 часов за партой), выполнение домашнего задания (1-2 часа), и самое губительное — «отдых» за компьютером! Многие дети «отдыхают» бесконтрольно: долго и в позах, травмирующих позвоночник и глаза. Кроме того, некоторые дети, начиная с яслей, много занимаются в центрах раннего развития и с репетиторами также в сидячем положении.
Гиподинамия приводит детей к близорукости, сутулости, к деформации позвоночника; мускульный голод у детей влечет более выраженные нарушения функций, чем у взрослых, снижение не только физической, но и умственной работоспособности. И первое место в ряду «школьных патологий» занимают нарушения осанки.
Правильная осанка обеспечивает оптимальную деятельность опорно-двигательного аппарата, правильное размещение внутренних органов, создает благоприятные условия для их функционирования и оптимизирует положение общего центра тяжести тела. Особенно подчеркнем роль правильной осанки в нормальном функционировании спинного мозга, а значит — мышечной системы в целом и всех внутренних органов.
Одна из главных причин нарушения осанки — недостаточное развитие мышц спины и живота. Ребенок не может долго сохранять правильную позу и начинает сутулиться или склоняться в сторону. Нужно постоянно следить за позой ребенка и уделять больше внимания ее коррекции. Проблема требует терпения и систематического участия педагогов и родителей. Если же ребенок уже имеет какие-то отклонения в состоянии здоровья из-за малоподвижного образа жизни, то возвращение в норму следует проводить под присмотром специалистов. Они смогут адекватно подобрать нагрузку на неокрепший и ослабленный организм ребенка, не перегружая его.
Отметим, что даже ребенку без видимых патологий в 7-10 лет требуется осторожное отношение к дозированию физических нагрузок. У него, с одной стороны, еще не завершился процесс формирования двигательного аппарата, а с другой — изменились общий режим и ритм жизни в связи с началом учебы в школе. Поэтому следует ограничивать силовые упражнения, нагрузки на выносливость, строго контролировать длительность занятий. Кроме уроков физкультуры физическая активность младшего школьника должна дополняться утренней зарядкой и 2-3 домашними тренировочными занятиями.
В задачи центров «ДЭМА» при работе с детьми входит как лечение различных проявлений гиподинамии, так и ее профилактика. Наши инструкторы-методисты совместно с врачом составляют индивидуальную программу каждому ребенку, выявляют особенности состояния его организма, требующие коррекции в зале ЛФК, грамотно подбирают упражнения и распределяют нагрузки равномерно по всему телу.
Работа в зале включает в себя занятия с инвентарем (мячи, палки, гантели, резинки); укрепление всех групп мышц, в особенности мышц пресса и спины, поддерживающих правильное положение позвоночника; растяжку мышц и связок на специальных тренажерах Бубновского; комплекс для профилактики и лечения плоскостопия. Кстати, у нас появилась новая диагностическая услуга — плантография стоп. Она позволяет не только достоверно выявить плоскостопие, но и определить особенности биомеханики стопы, то есть отследить механизм распределения нагрузки на разные участки стопы в шаге и в беге и сравнить его с идеальным.
Опыт привел нас к решению работать с младшими школьниками только индивидуально. Причины есть. Дети не всегда послушны и при недостаточном присмотре могут причинить вред себе и другим. Но даже у спокойных и ответственных детей слишком малый опыт правильной двигательной активности, и они часто делают ошибки в исполнении упражнений, сводя к минимуму их эффект. При индивидуальной работе инструктор может объяснить ребенку, для чего ему нужны эти занятия, помочь ему понять свое тело, рассказать, какие мышцы и связки работают в данном упражнении, какую конкретно пользу оно приносит. Более глубокое понимание процесса тренировки создает у ребенка дополнительную личную мотивацию. Он начинает стараться не потому, что мама так сказала, а уже из собственных побуждений. Такие занятия обычно дают хорошие результаты: почти всегда исправляется осанка, значительно уменьшается степень тяжести сколиоза, уходит угроза развития плоскостопия.
Начиная с 11 лет дети занимаются в центрах «ДЭМА» на общих условиях, когда внимание инструктора уделяется одновременно двум-четырем пациентам.
Остается повторить, что коррекция гиподинамии у детей — долгий тяжелый труд, требующий не только профессионализма инструкторов, но и ежедневного родительского терпения. От всей души желаем Вам этого терпения набраться и научить своих детей самому главному — быть здоровыми.
Источник публикации: http://zhukvesti.ru/articles/detail/37927/
